在PR（Adobe Premiere Pro）中，导出视频是一个非常重要的步骤，因为它决定了最终呈现给观众的视频质量和格式。下面是一些导出视频的步骤：

1. 选择“文件”菜单中的“导出”选项。

2. 在弹出的“导出设置”对话框中，选择所需的输出格式。常见的输出格式包括H.264、MPEG-4、AVI、MOV等。

3. 选择输出文件的位置。可以将输出文件保存到计算机硬盘上的任何位置，例如桌面、文档文件夹或外部硬盘。

4. 在“输出设置”选项卡中，可以设置视频的分辨率、帧率、比特率、音频编码等参数。这些参数将直接影响输出视频的质量和大小。

5. 在“视频预设”选项卡中，可以选择预先设置好的输出格式和参数。这些预设包括YouTube、Vimeo、Facebook等常见的视频平台和设备。

6. 在“音频预设”选项卡中，可以选择音频编码和采样率等参数。

7. 点击“导出”按钮，等待导出过程完成。

总的来说，导出视频是一个相对简单的过程，但是需要根据具体的需求和输出平台来选择合适的输出格式和参数。同时，导出过程需要一定的时间，因此需要耐心等待。